网络或者报刊、书籍上关于减肥方法千奇八怪，形形式式的减肥法、减肥理论有些是真有些却是存在误导情况，如果一不小心按着方法做很可能是不但没有瘦下来，反而会更加胖。那么怎样饮食减肥？吃什么好？
冬天减肥，注意饮食是不可避免的。下面为大家介绍七种种食物让你吃掉赘肉，健康减肥。
1、玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等成分，具有良好的降低胆固醇功效。
2、木耳
木耳含有大量的铁元素、维生素以及各种磷脂，具有良好的促进消化以及降血脂的功效。
3、赤小豆
赤小豆含有的亚油酸、皂甙、豆固醇等，能够有效地降低血清胆固醇，而且赤小豆含有的纤维素还能够减少人体吸收糖分，既能够增加人的饱腹感，又能够帮助人体吸脂减肥。
4、燕麦
燕麦含有非常丰富的亚油酸和皂皂疳素，能够防治动脉粥样硬化，是一种非常健康有效的减肥食物。
5、香菇
香菇是菌类的一种，是一种营养价值非常高的食物，能够有效地降低人体的胆固醇、甘油三酯水平，同时还能够增加人体体内的高密度胆固醇，有助于人体健康与减肥。
6、奇异果
奇异果不但含有丰富的维生素C，而且纤维素含量也很丰富，有帮助分解脂肪的作用。
7、花生
花生可提供人体八种必需氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、粗纤维等有助于人体健康的物质。