说到局部瘦身的话，最有效的方法莫过于运动了。一些看似简单的小动作，只要每天坚持做半个小时，就能有效瘦手臂减小肚子。还可以边看电视边做，增加趣味性，减肥更易持之以恒。那么，有什么简单瘦手臂的方法吗？
跪姿双据臂式一
采取跪姿，臀部坐在脚跟上，小腿紧紧的贴着地面，双手平举朝上，手肘弯曲90度，双手握拳指向上方，打开肩膀，眼睛目视前方。
跪姿双据臂式二
头部向后仰，尽量挺起胸部，下巴向上抬起，打开肩膀，臀部向后放，绷直大腿面。
儿童式
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上方，身体向下弯下，腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂顺势向前伸直，手掌贴地。
坐姿后倾式
坐姿，双腿伸直置于身体前方，双脚分开一段距离，背部向后靠，双臂撑在肩膀微后方，手掌着地，头部微微向左靠，放低肩膀。
板式
仰卧，背部着地，双脚分开，双腿伸直，双臂撑在肩膀下方，抬离身体远离地板，手掌着地，手指指向脚，脚趾压下着地，头部向后仰。