想要吃出苗条的身材的肥胖人士要注意了！虽然在生活中有很多有助于减肥的食物，不过在这些食品中有几种是很难吃出效果的，吃得过多还有可能增重呢，大家要注意。
苏打饼干
一般市面上出售的苏打饼干油脂含量都比较高苏打饼干，一般在30%～50%不等。脂肪含量多少也左右了苏打饼干的热量。不过不管是什么样的苏打饼干，油分和糖分都比较高，最好还是不要吃太多哦。在选购苏打饼干之前，不妨看一下外盒的标示，上面会载明脂肪的含量。根据自身情况来选取不同脂肪含量的苏打饼干是个不错的办法哦！
玉米
玉米的主要成分还是淀粉，应该归为主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭作代换。一根玉米就有145 大卡的热量， 所以当做蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。
坚果类
这些食物虽然吃起来不感觉到油腻，但是油脂含量却是很惊人。以腰果来说，一份是5粒，即有45 大卡的热量，相当于一茶匙的食用油热量。有很多女性朋友喜欢边看电视边吃这类食物，熟不知，一次吃下来就可能是一餐所需的热量。
地瓜
其实像地瓜、马铃薯、芋头这一类食物，其主要成分是淀粉，进食后会在体内转换成糖分，应该跟米饭一样被拿来当成饭桌上的主食，而不应该再额外补充。否则的话，只会越吃越胖了。