薄荷网是上海薄荷信息科技有限公司旗下网站，是中国领先的体重管理运营商。薄荷科技建立了中国最大最活跃的在线减肥平台已服务上百万的减肥用户。那么，薄荷网秋季减肥食谱怎样？
减肥食谱，应该针对个人的情况，制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。您可通过薄荷NICE减重方案获得一个好的减肥饮食方案。
1.算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。
2.选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物；
3.均衡地搭配食物，保持营养的丰富性；
4.三餐均衡，晚上适量少吃。
5.及时作出调整。再好的食谱长期一成不变，也会变得营养单一、不适合自己；
6.和运动相配合。运动对减肥的作用毋庸置疑，光靠节食减肥，会因为长期肌肉流失而新陈代谢下降，容易进入平台期。
可见，一份好的减肥食谱应该是综合考虑各方面对减肥的影响、量身定制的食谱，而光靠一个食谱就减肥、不做运动的人，是很难持续减肥或者长期保持减肥成果的。