众所周知吃果蔬减肥是最有效的减肥方法，然而并不是吃所有的果蔬都能起到减肥的效果，香蕉是水果减肥中比较出名的，那么吃香蕉真的能减肥吗？为什么它可以减肥呢？
1、香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。而且香蕉含有维他命C、钾离子等营养成分，相对于米饭、面食类等来说，营养价值更高。
2、香蕉含有大量的色氨酸与碳水化合物，进入肠道后，与胃酸中和，能够有效地促进大脑分泌血清素，不仅很容易让人产生饱腹感，还让人保持愉悦的心情。
3、香蕉有滑肠的作用，如果有便秘的问题，香蕉可起到通便作用。让代谢后的费物迅速排出。
不过由于香蕉是性寒味甘的食品，还能清肠热，但是对于肠寒或湿热体质的人来说，却不宜多吃，以避免腹泻，另外，胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。