处于一定次数的遗精现象是正常的，太过频繁就不正常了，那遗精次数多少才算正常？不正常又要如何改善呢？
导致梦遗频繁主要是人的生理或心理因素所至。生理上包皮过长、前列腺炎、尿道炎等生理问题往往会导致频繁的梦遗。心理上的因素往往是因性心理出现了问题。如长期的过度的性幻想，会使人的大脑中枢中的性中枢由于长期过度的紧张，其控制系统会渐渐疲劳，控制力下降，这样导致青少年一有性欲望和性冲动往往就会外遗。
一般情况下，未婚青年男性一月一次、一周一次或是偶而一周两三次遗精是正常的。但长期的一周三至四次遗精是不正常的，对其身心也是有伤害的。
由于遗精是正常的生理现象，因此，目前的治疗方法都是比较温和的，例如会用食疗就可以从根本上在生活细节中一步一步地改善遗精现象，其中下面就是最有效的一些食疗配方：
1、杞子炒肉丝
组成：杞子20克，猪肉丝50克。
用法：杞子、猪肉丝洗净，起油锅同炒，加黄酒、葱、姜、食盐调味后食用。
功效：滋阴壮水。
主治：遗精，属阴虚火旺、心肾不交型，伴多梦，五心烦热，小 便短黄，耳鸣头晕者
2、银耳百合米粥
组成：银耳30克，百合30克，粳米50克。
用法：银耳、百合洗净，同置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。
功效：滋阴益肾。
主治：遗精，属阴虚火旺、心肾不交型，伴心悸烦热，夜寐不安者。