菜谱是烹调厨师利用各种烹饪原料、通过各种烹调技法创作出的某一菜肴品的烧菜方法。现代餐厅中，商家用于介绍自己菜品的小册子，里面搭配菜图，价位与简介等信息。那么，下面由小编为大家介绍男士减肥菜谱是什么？减肥菜谱秒减肥！
早餐：可吃其中任何一种早餐：豆浆一碗加全麦面包两片;绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个;低脂牛奶250g、三明治(面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g)、橘子150g;酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。
中餐：你可以选择的吃一些全麦面包，玉米，米饭(一定要少，一顿1-2两)、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(要脱脂的)，苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉)，一切的蔬菜。当然，以上几种食物都是任选一两样，尽量清淡。
晚餐：主要是以清淡的为主，吃些白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果;白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。