每一个健康的成熟女性，几乎每一个月都会经历一个疼痛难忍的经期，虽说经期是排毒及维护女性健康的有效时段，但是当经痛来袭的时候，有些症状明显的女性恨不得躺在地上打滚。那么有什么好的方法能调节痛经的症状呢？今天小编就为大家介绍一个好的食疗调节的方法，在经期中多吃3种食物不仅具有一定的缓解痛经的作用，还能帮你补血。
经期吃什么能缓痛补血
1、苋菜
苋菜是一种营养丰富的蔬菜，其中以铁元素含量最为丰富，所以经期中流失大量血液的女性，便可以多食点苋菜能有效的为人体进行铁元素的补充，起到不错的补血作用。
同时也能更好的促进气血的流通，对于缓解因为气滞血瘀所造成的经痛产生不错的缓解作用。但是，苋菜性凉，因此在经期中不要吃太多。
2、榴莲
榴莲的气味比较特别，散发一定的臭味，但是对于喜爱吃榴莲的人来说，简直就是人间美味。从中医理论来看，榴莲性热，具有一定的活血散瘀的保健功效，所以在经期中适量吃点榴莲能促进气血的正常流动，对于缓解痛经是极好的。
另外，适量吃点榴莲还能促进人体内热的产生，从而能使得身体的温度逐渐升高，进而改善体寒的症状，这是减轻痛经症状的重要因素。
3、牛肉
牛肉是很多人都比较爱吃的一种肉类，并且牛肉中所含的铁元素含量也很高，人体对其吸收率特别的高，所以在经期多吃点牛肉，能起到一定的养血补虚的效果，对于本身就喜爱吃肉的人岂不是美差事？
结语：上文介绍了，经期中多吃苋菜、榴莲、牛肉的好处，希望各位正在饱受痛经折磨的女性有所帮助，在经期中的时候适量多吃一些，在为身体补充营养的同时，还能减轻身体的疼痛。另外，经期中身体是比较虚弱的，所以希望女性还需多休息、注重保暖哦！