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我常失眠,靠西药安眠药助睡,我知道长期服安眠药对身体有影响。求高手...

发布网友 发布时间:2天前

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热心网友 时间:2天前

您好,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
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