肌酸跑步前什么时候喝

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肌酸在跑步前30分钟喝肌酸是一种增强性能（增强机能）补充剂，可在短跑、高强度运动（如短跑和举重）中提高体能。
1它在释放我们细胞中的能量以实现最佳肌肉功能方面发挥作用。虽然它被广泛用于提高表现，但它也被证明有助于锻炼后的肌肉恢复。肌酸还与训练期间体重增加有关。研究表明，与不补充肌酸的运动员相比，在几个月内补充肌酸的运动员体重增加了 0.9 公斤至 2.2 公斤（2-5 磅）。

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